Hubeňouři mají dispozice k tomu stále něco dělat, neustále se hýbat. Naučte se relaxovat, lenošit. Zkuste veškerou energii vybít v tělocvičně, doma či venku již pak jen odpočívejte. 5) Měňte počet cviků každých 3 -4 týdnů. Tělo si po určité době zvykne na cviky, počet opakování i zaváží.
Abyste nabrali svalovou hmotu, musíte být ve stavu pozitivní dusíkové rovnováhy – ta nastává, když je svalová syntéza (budování) větší než svalový rozklad. Abyste toho docílili, snažte se jíst bílkoviny (okolo 20g) každé 3-4 hodiny – klíčovými jídly jsou snídaně, potréninkové jídlo a jídlo před spaním.
Drop set nebo také shazovací série, je styl tréninku, který se poměrně dost liší od těch klasických. Jelikož se nejedná o silový trénink, ale spíše skvělý způsob, jak zlepšit vytrvalost a nabrat nějakou tu svalovou hmotu, nebudou zde potřeba žádné 3-5 minutové pauzy. Zde bude pauz minimum a ani samotný trénink Blog. Kontakt. Získejte 1. trénink a konzultaci zdarma. Design by JAN HANZL. Dobrý den, jmenuji se Jiří Hanzl a mohu být Váš osobní a kondiční trenér v Ostravě a okolí, trénující nejen v přírodě, ale také u Vás doma. . 148 165 249 246 179 311 141 252 55jak nabrat svalovou hmotu doma
